Mudik menjadi momen yang dinanti-nanti, tetapi perjalanan jauh dengan mobil bisa menguras tenaga jika tidak dipersiapkan dengan baik. Jangan sampai kelelahan membuat perjalanan jadi tidak nyaman! Berikut beberapa cara menjaga stamina agar tetap fit selama mudik.
Pastikan Istirahat Cukup Sebelum Berangkat
Tidur yang cukup sebelum perjalanan adalah kunci utama agar tubuh tetap segar. Idealnya, tidur selama 7–8 jam sebelum berangkat agar tidak mudah mengantuk di jalan.
Atur Posisi Duduk yang Nyaman
Duduk dalam posisi yang salah bisa membuat tubuh cepat lelah. Atur posisi kursi pengemudi agar nyaman, dengan sandaran yang pas untuk punggung. Gunakan bantal leher jika perlu, terutama bagi penumpang yang ingin tidur selama perjalanan.
Jangan Paksakan Diri, Berhenti dan Istirahat Secukupnya
Mengemudi dalam waktu lama bisa membuat tubuh tegang dan konsentrasi menurun. Usahakan berhenti setiap 2–3 jam untuk sekadar meregangkan otot atau menikmati udara segar. Jika merasa sangat lelah, lebih baik berhenti dan beristirahat sejenak sebelum melanjutkan perjalanan.
Jaga Asupan Makanan dan Minuman
Hindari makanan berat yang bisa menyebabkan kantuk, seperti makanan tinggi karbohidrat sederhana. Pilih makanan sehat seperti buah, sayur, atau camilan ringan yang bisa memberikan energi lebih lama. Jangan lupa minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.
Siapkan Playlist atau Podcast Favorit
Perjalanan panjang bisa terasa membosankan dan membuat rasa kantuk lebih mudah datang. Mendengarkan musik atau podcast favorit bisa membantu tetap terjaga dan membuat perjalanan lebih menyenangkan.
Manfaatkan Udara Segar dan Gerakan Ringan
Sesekali, turunkan kaca mobil untuk menghirup udara segar atau nyalakan AC dengan sirkulasi udara luar. Selain itu, lakukan peregangan ringan di rest area untuk melancarkan peredaran darah.
Gunakan Pengemudi Cadangan Jika Perlu
Jika perjalanan sangat panjang, sebaiknya bergantian mengemudi dengan orang lain agar tidak terlalu lelah. Jangan paksakan diri untuk terus mengemudi jika sudah merasa mengantuk atau kehilangan fokus.
Dengan persiapan yang matang dan menjaga stamina selama perjalanan, mudik akan terasa lebih nyaman dan aman. Selamat mudik dan tetap jaga kesehatan!
